IFS (Internal Family Systems Therapy) to metoda psychoterapii, która opiera się na dialogu… z samym sobą. Dokładniej rzecz ujmując, chodzi o połączenie z różnymi częściami naszej osobowości, ponieważ podstawą terapii jest założenie, że składamy się z wielu „podosobowości”, które tworzą naszą wewnętrzną rodzinę. Możemy i powinniśmy nawiązywać z nimi relacje i dialog. Jeżeli jedna część Ciebie chce zmienić pracę, a druga chce w niej pozostać, lub jeżeli czasami słyszysz sprzeczne głosy w swojej wyobraźni, zobacz jak autoterapia IFS może pomóc Ci odzyskać harmonię.
Jak dotrzeć do swojego wewnętrznego świata? Oto, czego nauczysz się podczas kursu
Zaletą autoterapii jest to, że można ją prowadzić samodzielnie, oczywiście przy wsparciu i pod opieką specjalisty. Tak jest również w przypadku terapii IFS, z której można korzystać po ukończeniu specjalistycznego kursu online. Na stronie internetowej znaleźliśmy propozycje takich rozwiązań, a mianowicie 6-tygodniowy kurs obejmujący m.in. odtwarzanie filmów, ćwiczenia do wykonania czy sesje pytań i odpowiedzi. Wszystko to, dzięki systematycznej, ale nieuciążliwej nauce (tylko 15-30 minut dziennie), doprowadzi Cię do nawiązania kontaktu z najważniejszymi częściami siebie. To od nas zależy, nad jakimi obszarami naszego życia chcemy pracować. Z drugiej strony, metoda ta jest tak uniwersalna, że w każdej chwili można zmienić kierunek, przejść na inną „ścieżkę” i pracować nad obszarami, które są dla nas najważniejsze.
Autoterapia IFS – na czym polega?
Terapia systemów wewnętrznych rodzin została wymyślona 30 lat temu przez dr K. Opiera się ona na założeniu, że każdy z nas składa się z różnych osobowości i jest to stan całkowicie naturalny, a nie zaburzenie. Niemniej jednak ważne jest, aby nawiązać kontakt z naszymi podosobowościami, a następnie zawrzeć z nimi pokój. Terapia IFS daje nam strukturę i narzędzia do nawiązania kontaktu z różnymi częściami nas samych i rozwinięcia z nimi relacji. Dialog wewnętrzny możemy prowadzić sami lub w towarzystwie terapeuty. Jednym ze sposobów na skorzystanie z terapii IFS jest udział w specjalistycznym kursie.
Jakie osobowości nas tworzą? Wewnętrzne dziecko, leniuch, optymista, perfekcjonista, pracoholik…. Może to być więcej lub inaczej. Czasami chcemy iść do kina, ale nie chce nam się zejść z kanapy. Chcemy rozwodu, ale chcemy pozostać w związku. Inaczej zachowujemy się wśród przyjaciół, a zupełnie inaczej wobec rodziców. Nasz wewnętrzny krytyk nieustannie „podcina nam skrzydła”, a perfekcjoniści każą nam wielokrotnie sprawdzać każdy szczegół projektu…. Z pewnością masz z kim porozmawiać.
Uwolnij blokady, wejdź w kontakt z częściami swojej osobowości, które kiedyś były odrzucane
Terapia IFS koncentruje się na przywróceniu harmonii i równowagi psychicznej, ale także pomaga leczyć rany z przeszłości. Jest to zestaw konkretnych i praktycznych metod radzenia sobie z wewnętrznymi problemami. IFS będzie z pewnością bardzo przydatny także w kontekście rozwoju osobistego.